Le Vélo : Un Allié Inattendu Contre l'Arthrose

L'ostéoarthrose (OA), plus communément appelée arthrose, est l'une des formes d'arthrite les plus courantes, affectant principalement les articulations comme les genoux et les hanches.

Cette maladie dégénérative des articulations est une cause majeure de douleur et de handicap, en particulier chez les adultes plus âgés. Notons que l'arthrose n'est pas seulement la forme d'arthrite la plus courante, mais aussi la principale cause de handicap chez ces derniers, contribuant ainsi à une qualité de vie globalement diminuée (Alkatan, 2015). En raison de l'incapacité à effectuer des activités physiques quotidiennes normales et des effets secondaires des médicaments contre la douleur, les personnes souffrant d'arthrose présentent un risque accru de développer des maladies cardiovasculaires (CVD) et une mortalité liée aux CVD par rapport à la population générale. Il est donc essentiel, d'un point de vue sociétal, d'explorer des approches thérapeutiques pour le traitement de l'arthrose qui soient efficaces pour réduire ses symptômes sans augmenter le risque de maladies cardiovasculaires (Alkatan, 2015).

Dans ce contexte, l'exercice physique, et plus particulièrement le cyclisme, émerge comme une solution prometteuse pour gérer les symptômes de l'arthrose.

Les bienfaits du mouvement pour l'arthrose

Le vélo électrique : Une option accessible et efficace

Pour les personnes atteintes d'arthrose, le vélo électrique représente une alternative particulièrement intéressante. En effet, le vélo électrique permet de mieux gérer l'intensité de l'effort, ce qui est essentiel pour éviter les surcharges articulaires. Grâce à l'assistance électrique, les cyclistes peuvent ajuster l'effort en fonction de leur niveau de confort, tout en bénéficiant des bienfaits d'une activité physique régulière.



Selon le consensus MOVE, tant l'exercice de renforcement que l'exercice aérobique peuvent réduire la douleur et améliorer la fonction et l'état de santé des personnes atteintes d'arthrose du genou ou de la hanche (Roddy et al., 2005). En intégrant le vélo électrique dans leur routine, les personnes atteintes d'arthrose peuvent ainsi maintenir une activité physique régulière, essentielle pour gérer les symptômes de l'arthrose tout en minimisant les risques de blessures ou de douleurs excessives.

Un accompagnement professionnel pour un début en douceur

Bien que le mouvement soit bénéfique pour les personnes atteintes d'arthrose, il est crucial de débuter toute nouvelle activité physique de manière progressive et sécuritaire. Pour cela, il est fortement recommandé de se faire accompagner par un professionnel de la santé, tel qu'un physiothérapeute ou un kinésiologue. Ces experts peuvent évaluer la condition physique de chacun, concevoir un programme d'exercice adapté à des besoins spécifiques, et fournir des conseils pour éviter les erreurs courantes, telles que l'augmentation trop rapide de l'intensité ou la mauvaise posture lors du pédalage.



En débutant de manière encadrée, on peut s'assurer que l'intégration de l'exercice se fait en douceur et qu'on en récolte tous les bienfaits, plutôt que de risquer d'aggraver les symptômes en allant trop vite ou trop fort. Un accompagnement professionnel permet également de répondre à toute préoccupation ou question, offrant ainsi un soutien continu et personnalisé.

Conclusion

L'ostéoarthrose, bien qu'elle soit une cause majeure de douleur et de handicap, ne doit pas être une barrière à une vie active. Le vélo, et plus particulièrement le vélo électrique, offre une solution accessible et efficace pour gérer les symptômes de l'arthrose tout en améliorant la qualité de vie. En intégrant cette activité dans leur routine quotidienne, avec l'accompagnement d'un professionnel de la santé et l'implication de la famille, les personnes atteintes d'arthrose peuvent non seulement réduire leur douleur, mais aussi retrouver une mobilité et une liberté de mouvement essentielles à leur bien-être.

**Attention : Le contenu de cet article n'est pas une recommandation médicale. Toute personne ayant des questions concernant son état de santé spécifique ou les activités physiques adaptées à sa condition devrait consulter un professionnel de la santé.

Bibliographie

• Salacinski, A.J., et al. (2012). The effects of group cycling on gait and pain-related disability in individuals with mild-to-moderate knee osteoarthritis: a randomized controlled trial. J Orthop Sports Phys Ther, 42(12), 985-95.

• Roddy, E., et al. (2005). Evidence-based recommendations for the role of exercise in the management of osteoarthritis of the hip or knee--the MOVE consensus. Rheumatology (Oxford), 44(1), 67-73.



• Alkatan, Mohammed. (2015). The efficacy of swimming and cycling training in individuals with osteoarthritis: a randomized controlled clinical trial. Diss. 2015.